都说一白遮三丑，一高顶所有，我想没有一个妈妈不希望自己孩子能够“高”人一等。

一年之计在于春，春季是万物生长的季节，也是宝宝身高发展发育的黄金时期。

其实，众所周知，跟孩子长个儿相关的因素，无外乎基因、睡眠、运动、营养、疾病等几方面；

抓住一年的黄金时期，让宝宝个子窜一窜！

那么，家长需要怎么做，才能抓住这个“黄金季节”，帮助孩子长高高？

充足的睡眠是孩子长高的重要因素。

科学研究显示，孩子的生长激素分泌最为旺盛的时间段是夜间10:00-12:00。所以建议孩子在10点以前入睡。

对于那些熬夜的“夜猫子”，就需要采取行动，调整睡觉时间，可以通过讲故事、播放助眠曲的方式来帮助孩子入眠。

很多种类的运动能够起到很好的拉伸效果，刺激孩子骨骼的发育和生长。

还能提高孩子的新陈代谢的速度，增强身体的抵抗力和免疫力。

每天保证1-2小时的户外活动时间，保证不晒伤的前提下，多让孩子跑跑跳跳打打球，没有坏处。

当然，对于喜欢宅的孩子，不要强迫孩子运动，否则会适得其反。

家长可以先培养一项孩子喜欢的运动，如篮球、足球、排球、羽毛球等，逐渐提高孩子对运动的兴趣。

营养是提高身体免疫力和长个子的关键。

长高的关键就是需要钙，牛奶制品、豆类中的钙质非常丰富。

除了钙，鱼类、肉类也是必不可少的营养来源，当然，餐桌上不光要有肉，还需要有新鲜的蔬菜和水果哦。

宝宝成长非一朝一夕之间，需要循循渐进科学合理的协同补充。

让宝宝“有机可乘”~成长快人一步！

抓住自然规律的同时，也要遵从孩子自身的发育规律，尽量让孩子睡得好、营养均衡、多运动，而不是到处找偏方补哦！

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