社团活动丨妈仔谷谷羽社团活动开始啦！羽爱同行，共享运动快乐~
上周五晚，妈仔谷谷羽社团在天园羽毛球馆举办了第一次羽毛球活动，一共10位家人参与了此次活动。
谷羽社团，为热爱羽毛球运动的谷亲家人提供了一个交流和锻炼的平台。爱好羽毛球的家人不仅可以相互交流、学习球技，更能利用下班时间锻炼身体，舒缓久坐的疲惫。另外，打羽毛球还能充分锻炼我们的四肢协调能力，反应能力，弹跳能力哦~
人员到齐，开始运动
谷亲家人们在球场上任意挥洒汗水，打得畅快淋漓。
激烈程度由此可见▼
2个多小时的时间在欢笑声中不知不觉的结束。在这场运动中，家人们收获的不仅仅是卡路里的燃烧、脂肪的减少；最重要的一点还是愉快的心情能将我们一天的疲惫吹散，并且在欢声笑语中结交了新的朋友，也认识了更多公司各部门的家人。
羽毛球运动结束后，也有不少家人反映出现了手臂酸痛的问题。谷谷来给大家支支招↓↓↓
Q.
打羽毛球后手臂酸痛怎么缓解？
休息
打羽毛球后要让手臂得到充分的休息时间，缓解酸痛不适感。
热敷
打羽毛球后出现手臂酸痛的话，使用热毛巾敷在酸痛部位，可以帮助促进血液循环，缓解手臂酸痛。
按摩
可以用手掌对酸痛部位进行按揉推拿，帮助肌肉的放松，促进排酸和肌肉的血液循环，有利于酸痛肌肉的恢复。
贴膏药
在打羽毛球之后出现手臂酸痛，可以在酸痛的部位涂抹具有舒筋活血的药油，并通过按摩来使得药油充分进入肌肉内部，从而缓解肌肉的酸痛不适。
活动手臂
出现手臂酸痛之后，可以做一些温和的手部运动来帮助缓解酸痛，像旋转手腕，握拳、挥动手臂等动作。
Q.
怎么避免手臂酸痛？
1、在打羽毛球之前，保证进行充分的热身运动，能避免关节、肌肉因突然进行运动而产生手臂酸痛这样的现象。
比较常见的手臂拉伸运动是：手掌向上伸直，手臂向外打开再缓缓的往后拉直感觉胸部、肩部、手臂肌肉呈紧绷状态。
2、控制好运动强度。进行羽毛球运动时，也要控制好运动量和运动时间，运动量是从小到大循序渐进增加的，每次打羽毛球的时间最好不要超过1小时，保证运动强度不会超出自己的负荷。
3、掌握正确的打羽毛球的技巧和姿势。
4、打完羽毛球后，做整理活动，拉伸放松运动中紧绷的肌肉，促进血液循环，帮助肌肉恢复。
最后，小谷提醒各位家人要注意合理运动，劳逸结合哦！如果你也热爱羽毛球运动，欢迎加入谷羽社团，工作之余我们一起共享运动快乐！